У тебя есть ты. Медитация 9. — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 9. — Маргарита Быстрякова

Когда правила приличия не позволяют в лицо злому начальнику, нахамившей продавщице или наступившему на ногу в метро высказать все, что вы о нем думаете, не копите гнев в себе. Маргарита Быстрякова, коуч, наставник «Школы игры» Вадима Демчог, НЛП-практик и автор тренинговых программ, предлагает экологичный выход эмоции. Вспомните ситуацию в деталях и выплесните гнев в потоке…

У тебя есть ты. Медитация 8. Практика проживания гнева со вспомогательными физическими действиями — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 8. Практика проживания гнева со вспомогательными физическими действиями — Маргарита Быстрякова

Подавляемый гнев за то, что вас обидели, обесценили или оскорбили, похож на бомбу замедленного действия – сработает против вас в неожиданный момент. Вытащите гнев из долгого эмоционального ящика и проработайте ситуацию, даже если она произошла давно. Что для этого понадобится? Кровать, подушка, стена и смартфон с медитациями коуча Маргариты Быстряковой. Ее голос будет сопровождать вас…

У тебя есть ты. Медитация 7. Практика проживания гнева со вспомогательными действиями. Если ты злишься прямо сейчас — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 7. Практика проживания гнева со вспомогательными действиями. Если ты злишься прямо сейчас — Маргарита Быстрякова

Как справиться с накопившимся гневом, если ситуация была давно, а страсти все еще кипят и мешают жить? Как и любая другая эмоция, положенная на склад непережитых чувств, гнев засоряет эмоциональный горизонт и нуждается в проработке. Коуч Маргарита Быстрякова предлагает доступный алгоритм переживания гнева. С дружелюбным подходом, общением на равных и четкой инструкцией от входа в…

У тебя есть ты. Медитация 6. Практика проживания гнева. Без физических действий — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 6. Практика проживания гнева. Без физических действий — Маргарита Быстрякова

Как справиться с накопившимся гневом, если ситуация была давно, а страсти все еще кипят и мешают жить? Как и любая другая эмоция, положенная на склад непережитых чувств, гнев засоряет эмоциональный горизонт и нуждается в проработке. Коуч Маргарита Быстрякова предлагает доступный алгоритм переживания гнева. С дружелюбным подходом, общением на равных и четкой инструкцией от входа в…

У тебя есть ты. Медитация 5. Практика проживания гнева. Если ты злишься прямо сейчас — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 5. Практика проживания гнева. Если ты злишься прямо сейчас — Маргарита Быстрякова

Испытывать гнев, желание сказать грубость или «навалять», когда нас обижают, оскорбляют или обесценивают – это нормально. Как грамотно прожить эту эмоцию внутри и какие шаги предпринять, если злишься прямо сейчас? Маргарита Быстрякова – коуч, наставник «Школы игры» Вадима Демчога и автор тренинговых программ – дает четкую инструкцию по выходу из гнева, без зауми и «воды»,…

У тебя есть ты. Медитация 4. Практика отслеживания эмоций — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 4. Практика отслеживания эмоций — Маргарита Быстрякова

Непрочувствованные эмоции копятся и постепенно разрушают тело, проявляясь страшными болезнями и общей неудовлетворенностью жизнью. Но для того чтобы освободить эмоцию, необходимо знать, где именно она поселилась. Проживая заново болезненную ситуацию – причину эмоции, вы научитесь «сканировать» тело и очищаться от «эмоционального шлака». Практика отслеживания эмоций – одна из базовых практик серии медитаций с Маргаритой Быстряковой,…

У тебя есть ты. Медитация 3. Практика возврата родовых программ — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 3. Практика возврата родовых программ — Маргарита Быстрякова

Если в вашем детстве фразы «перестань, плакса», «не кричи», «ты же девочка» и т.д. были нормой, то эта медитация позволит виртуально вернуться в те времена и освободиться от старых, тянущих на дно установок. Практика возврата родовых программ входит в серию оригинальных медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практиком и автором…

У тебя есть ты. Медитация 24. Практика очищения и расслабления — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 24. Практика очищения и расслабления — Маргарита Быстрякова

Простая в выполнении ресурсная практика поможет «расхламить» голову, настроиться на состояние «здесь и сейчас» и вернуться в ресурс. Выполняйте практику очищения и расслабления ежедневно в течение 3–10 минут. Она не требует специальной подготовки и является частью других практик проживания эмоций из книги «У тебя есть ты». Маргаритой Быстрякова – коуч, наставник «Школы игры» Вадима Демчога,…

У тебя есть ты. Медитация 25. Практика наполнения энергией — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 25. Практика наполнения энергией — Маргарита Быстрякова

Где брать энергию, если кажется, что уровень ее на нуле? Изнутри – считает Маргарита Быстрякова, коуч, автор тренингов и НЛП-практик. Ведь лучший инструмент для апгрейда своего состояния всегда под рукой – это ваши тело и чувства. Практика помогает обрести ресурс, может выполнятся регулярно и является частью других практик проживания эмоций из книги «У тебя есть…

У тебя есть ты. Медитация 23. Практика проживания бессилия и безысходности — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 23. Практика проживания бессилия и безысходности — Маргарита Быстрякова

Если во время медитаций, вы ничего не чувствуете, значит, сознание блокирует выход эмоций и освобождение от них. В этом случае выполните дополнительную практику из книги «У тебя есть ты». Путешествуя по собственным ощущениям под спокойный голос коуча, вы откроете заново способность чувствовать, проживете загнанные вглубь эмоции и отправитесь навстречу новой созидательной жизни. Для выполнения медитации…

У тебя есть ты. Медитация 22. — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 22. — Маргарита Быстрякова

Иногда эмоции запрятаны так глубоко внутри, что ни одна обычная медитация не может их «вытащить»: например, плакать хочется, а слез нет. Дополнительная практика из книги «У тебя есть ты» поможет пробить путь к заблокированным эмоциям. В итоге вы сможете освободить чувства и откроете путь к здоровым состояниям. Маргарита Быстрякова является наставником «Школы игры» Вадима Демчог,…

У тебя есть ты. Медитация 21. Практика проработки чувства зависти — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 21. Практика проработки чувства зависти — Маргарита Быстрякова

Зависть – это естественная эмоция, которую насильно покрасили в черный цвет. Испытывать подобные переживания нормально. Но освобождение от них помогает найти свою зону роста, принять себя таким, какой ты есть, и жить без раздражения. Во время медитации вы мысленно погрузитесь в ситуации зависти и проработаете ее. Практика входит в серию нестандартных медитаций с Маргаритой Быстряковой…

У тебя есть ты. Медитация 20. Практика проживания чувства вины — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 20. Практика проживания чувства вины — Маргарита Быстрякова

С помощью авторской методики проживания эмоций вы научитесь справляться с чувством вины, отличать его от ответственности, пройдете ситуацию от стадии «прости» до стадии «наказания» и освободитесь от съедающего изнутри чувства. Практика входит в серию нестандартных медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практиком и автором тренинговых программ. Точные инструкции, дружелюбный подход…

У тебя есть ты. Медитация 2. Как понять себя. Практика наблюдения за собой — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 2. Как понять себя. Практика наблюдения за собой — Маргарита Быстрякова

Мы вновь и вновь выбираем вредную еду, токсичное окружение и работу не по душе тогда, когда пропускаем сигналы нашего тела и чувств. Эта ежедневная медитация позволит приучить себя считывать ощущения и осознанно реагировать на них. Практика наблюдения за собой входит в серию нестандартных медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практиком…

У тебя есть ты. Медитация 19. Практика проживания чувства стыда — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 19. Практика проживания чувства стыда — Маргарита Быстрякова

Хотите вычеркнуть из жизни какие-то события или мысли, но они постоянно напоминают о себе? Чувствуете, будто хочется сквозь землю провалиться? Во время практики вы осознанно проживете ситуацию стыда, возьмете на себя ответственность, примите произошедшее и будете двигаться дальше без разрушающей эмоции. Практика входит в серию нестандартных медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры»…

У тебя есть ты. Медитация 17. Практика проживания чувства отвращения — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 17. Практика проживания чувства отвращения — Маргарита Быстрякова

Как справиться с эмоцией, в которой порой трудно признаться, но она буквально «мешает жить»? Ведь неприязнь или отвращение могут вызывать даже близкие, коллеги, противный начальник или «не такие» люди из интернета. Автор предлагает во время практики обострить ситуацию до предела, вплоть до тошнотворного ощущения, и через проработку трансформировать эмоцию в светлую энергию. Практика входит в…

У тебя есть ты. Медитация 18. Практика проживания жалости к себе — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 18. Практика проживания жалости к себе — Маргарита Быстрякова

Жалость к себе – это не слабость, а продуктивная техника заботы. Она дает возможность выйти наружу страданиям, а через воображаемого маленького ребенка снова вырасти во взрослого человека, сильного и ответственного. Практика входит в серию оригинальных медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практиком и автором тренинговых программ. Дружелюбный подход, общение на…

У тебя есть ты. Медитация 16. Практика по работе со страхом с использованием подручных средств — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 16. Практика по работе со страхом с использованием подручных средств — Маргарита Быстрякова

Как обычный пульт избавляет от страха ядерной войны, а россыпь нарезанных бумажек – от навязчивых мыслей о банкротстве? Маргарита Быстрякова – коуч, наставник «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практик и автор тренинговых программ – разработала особый алгоритм проживания эмоций. Проработка с дополнительными действиями позволяет эффективно справиться со страхами, которые сковывают и мешают двигаться вперед. Перед медитацией…

У тебя есть ты. Медитация 15. Практика проработки своих страхов — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 15. Практика проработки своих страхов — Маргарита Быстрякова

Неважно, боитесь ли вы бродячих собак, строгого экзаменатора, монстра под кроватью или смерти, вы сможете избавиться от сковывающего страха с помощью медитации. Смело шагните в фантазии вашего страха и проживите их как кино, следуя за голосом автора. Практика входит в серию медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практиком и автором…

У тебя есть ты. Медитация 14. Практика преодоления чувства безысходности — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 14. Практика преодоления чувства безысходности — Маргарита Быстрякова

Как справиться с чувством, что ничего нельзя изменить, с бессилием и ощущением тотальной апатии, давящей и бесконечной? Научиться проживать его, а не консервировать в себе. Только тогда откроются новые горизонты, вновь появятся радость и энергия жить. Практика входит в серию медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практиком и автором тренинговых…

У тебя есть ты. Медитация 12. Практика по эффективному самостоятельному проживанию страдания, печали и грусти — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 12. Практика по эффективному самостоятельному проживанию страдания, печали и грусти — Маргарита Быстрякова

Если вы раз за разом возвращаетесь в своих мыслях к болезненной потере или обиде, позвольте себе прожить эти эмоции и освободить место для шага вперед. С помощью медитации научитесь справляться с грустью, адекватно реагировать на печальные события и отпускать их. Перемещаясь по телу вслед за голосом коуча, вы вновь попадете в ситуацию грусти, но найдете…

У тебя есть ты. Медитация 13. Практика проживания горя — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 13. Практика проживания горя — Маргарита Быстрякова

Война, утрата близких или неизлечимая болезнь – есть способ принять даже такие страшные обстоятельства и жить дальше. Воспользуйтесь регулярной практикой, которая поможет прожить самую сильную печаль – горе. Высвободите радость из плена и почувствуйте облегчение. Практика входит в серию медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры» Вадима Демчога, НЛП-практиком и автором тренинговых программ….

У тебя есть ты. Медитация 10. «Тарабарщина». Практика по выплескиванию гнева в действиях — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 10. «Тарабарщина». Практика по выплескиванию гнева в действиях — Маргарита Быстрякова

С детства нас учат, что кричать, злиться, драться и ругаться – плохо. С помощью медитации вы сможете экологично и безопасно для себя и окружающих освобождать накопившийся гнев. Во время практики вспомните ситуацию в деталях и выплесните эмоцию в потоке «тарабарщины» – непереводимой игры слов и звуков. А дополнительное действие в реальности: крики и битье подушки…

У тебя есть ты. Медитация 11. — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 11. — Маргарита Быстрякова

«Грусть – это не только самая продолжительная и не очень приятная эмоция. Это наш «помогатор», который отвечает за то, чтобы мы справились с болью, расставанием, предательством или потерей телефона. Как грустить, не разрушая себя, если советы «отвлекись», «отпусти», «все пройдет» не работают? Пройдите самую «детскую» и теплую медитацию из серии практик с Маргаритой Быстряковой. Автор…

У тебя есть ты. Медитация 1. Практика позволения эмоций — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Медитация 1. Практика позволения эмоций — Маргарита Быстрякова

Первый шаг к принятию себя и переменам в жизни – разрешить себе эмоции. Даже те, которые принято считать «плохими», «стыдными». Специальные техники помогут выпускать на волю гнев, страх, горе и зависть так, чтобы это было безопасно для вас и окружающих. Практика позволения эмоций открывает серию оригинальных медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры»…

У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях — Маргарита Быстрякова

У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях — Маргарита Быстрякова

Главный Враг – внутри нас. Этот враг – неуправляемость наших чувств. Чувств, разрушающих нашу личность, наши отношения, наши судьбы. Если «прокачивать» эмоциональный интеллект изо дня в день, можно существенно улучшить качество своей жизни. Об этом точно знает Маргарита Быстрякова – трансформационный коуч, автор и ведущая тренинговых программ. Её методики, собранные в этой книге, предлагают безопасно…